od czego zacząć

[...] mi o klatke, plecy, brzuch i nogi. Dotad chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu. Pon,Sro i Pt i tak mi bardzo pasuje. Prosze o pomoc w ulozeniu planu bo nawet nie wiem od czego mam zaczac . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila calego ciala Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] bardzo mizerne rezultaty. Właściwie to oprócz tego, że znam sposób wykonywania większości ćwiczeń, jestem komplentnym żółtodziobem. I tu pytanie i prośba o makrocykl - od czego powinienem zacząć przy: wieku: 16 lat wzroście: 190 cm i wadze 73 kg wyciskaniu na klatę zaledwie 45 kg na biceps sztangielką 13,5 kg biceps łamana sztanga 26 kg wycisk [...]

[...] pojawił.Chciałbym zasięgnąć porady osób doświadczonych w dyscyplinie pływackiej jak innych.Mam 21 lat 169 cm wzrostu 72 kg.Chciałbym zacząć trening KONDYCYJNY (pływanie)od czego Waszym zdaniem powinienem zacząć żeby nie narazić się na kontuzje,jaki plan treningowy?Wcześniej miałem styczność ze sportem i to dość intensywną ale się"zasiedziałem" [...]

[...] Myślę nad tym aby zrobić sobie jakąś dietę na nabranie masy, kupić jakiegoś niedrogiego Gainera (co dla mnie polecacie?) oraz z 2 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Od czego powinienem zacząć? Czytałem różne tematy, ale opisują one tam zmagania ludzi fizycznie dorosłych. Proszę o pomoc dla kompletnego laika i chudzielca Pozdrawiam, Daniel

[...] , mam wzr 165 cm i waga 55 kg nigdy nie cwiczylem . i calymi dniami praktycznie przed pc albo z dziewczyna gdzies na miescie. kiedys w pilke gralem . =/ jak zaczac od czego ?? prosze o odpowiedzi. p.s np co to znaczy rozpiętki i takie cos - Wyciskanie sztangi lezac(poziom) 4 10 - Wyciskanie sztangi lezac(pion w gore) 4 10 - Brama 4 10 - [...]

[...] nie mam tego objawu to jest cos jak w aparacie w komorce tylko ze trwa to krocej.czy ktos z was mial ta chorobe moze albo jak w moim przypadku objawy te lecz nie wykryli od czego one powstaly?powiedzieli mi lekarze ze to moze byc infekcja wirusowa czy jak przeziebienie jest i nagle nie ma.i jak z treningami po tym miesiacu przerwy wiem ze odrazu [...]

[...] Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było Jestem początkujący a więc nie mam zielonego pojęcia od czego mam zacząć, jaka dieta, jakie odżywki itp. Prosił bym was właśnie o pomoc w dokonaniu wyboru jeśli chodzi o zakup odżywek. Napisze jeszcze tak że nie mam pojęcia do [...]

[...] stan to: waga: 77,8 kg FAT %: 15% masa mięśni: 62,8kg BMI 23,7 Cel jaki chciałbym osiągnąć to zrzucenie 3-4 kg i przybranie kilku kilo czystej masy mięśniowej. Jednak nie wiem od czego rozpocząć. Najpierw zrzucić te kilka kilo i potem starać się budować masę ? Czy może zacząć od robienia masy i przed wakacjami wziąć się za jakąś redukcje ?

Witam chcę zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego mam zacząć !! Nie mam rozpiski, chcę chodzić 5 dni w tygodniu !! Bardzo proszę o pomoc :D !! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 133 Wzrost: 183 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej (koniecznie) i wyrzeźbienie klatki, bicepsa, tricepsa, brzucha i nóg Staż treningowy na [...]

[...] przedsionków. Według lekarza, nie ma żadnych przeciwwskazań (wyniki badań mam w normie) do wysiłku fizycznego, z zaznaczeniem, że nie będzie to wysiłek bardzo obciążający. I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami?? Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc.

witam jutro wybieram sie samemu pierwszy raz na silownie i nie mam zielonego pojecia co robic ?? powiedzcie od czego trzeba zaczac albo moze od czego wy zaczynaliscie ? ;) w domu robilem tylko pompki brzuszki i na drazku cwiczylem wiec na maszynach zbytnio sie nie znam a z tego co sie orientuje to trenera zadnego tez tam nie ma :D wiec troche lipa [...]

Witam. W przyszłym tygod. planuję pierwszy cykl. Mimo dziesiątek przeczytanych artów ciągle wacham się od czego i w jakiej ilości zacząć. Cel , to oczywiście masa. Nie chciałbym się zalać tylko zrobić dobrej jakości kilka kg. mięcha. Póki , co chcę połączyć 2 środki. Teścia prop. 1-8 100mg/e2d + ? Wacham się nad metką (razak) 1-4 15mg/ed a winkiem [...]

[...] od wyczyszczenia miski, teraz chciałabym włączyć ćwiczenia. Oczywiście nie oczekuję, że ktoś ułoży mi za darmo plan treningowy, ale gdyby ktoś naprowadził mnie na to od czego powinnam zacząć, albo gdzie szukać przykładowego treningu odpowiedniego dla początkującej dziewczyny, której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, byłabym bardzo [...]

[...] 65 wiek 16, jak myślicie, warunki fiz. mogą być? 2.Jak to jest :D? jak z opłatami, słyszałem że gdzie nie gdzie jest za free, gdzieś trzeba płacić, o co z tym chodzi, od czego to zależy? 3.A jak jest w praktyce, jak się należy przyszykować na taki 1-wszy trening, tzn. co ze sobą zabrać jakieś może porady żeby na idiotę nie wyjść ;)? 4. i.... [...]

Mam 18 lat, od ponad pol roku nie cwicze, a wczesniej byly to treningi sporadyczne cwiczylem w ten sposob ok 1,5 roku, mam zamiar znów zacząć ćwiczyc i proszę o Waszą radę od czego lepiej zacząć czy od Hst czy Act? Bo mase bede robil raczej na bank HST a teraz chce sie tylko "rozrobic", co byscie doradzili?

[...] przyjdzie czas. Muszę spalić ten tłuszcz (nawet kosztem sylwetki) bo to jest priorytet bo już mam dość :) Prosiłybym o jakieś sugestie typowo skierowane do mojej osoby. Od czego powiniem zacząć, jakie obiciążenia, jak długo i czy mój dotychczasowy trening jest sensowny? Z góry dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu [...]

Od czego byłoby najlepiej zacząć...???Mój kumpel ma zamiar zacząć sie koksować.... Ma 19 lat... ćwiczy jakieś 2 lata/.... W jednym artykule pisze ze od DEKI a w drugim ze od Omki????? Z góry dzęki pozdrawiam wszystkich

Potrzebuje porady jak znaleźć sponsora...? Nie wiem jak mam się do tego zabrać... Od czego mam zacząć? Jak mam napisać podanie do firmy? Proszę o pomoc... Pozdrawiam

[...] Widziałem wiele filmików z udziałem zawodowców , i każdy składał sie inaczej . Wiadomo że osoba zaczynająca robić mostek nie złoży sie jak zawodowiec . I tu moje pytanie od czego ( jak ) zacząć "składanie" ?? Dodam że zasady które obowiązują podczas robienia mostka są mi znane. Wyciskam 120 kg przy wadze 82 kg i wieku 18 lat . Mile widziane [...]

Witam :) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 55 kg wagi. Chciałbym zaczac cwiczyc na silowni aby zwiekszyc mase miesni ciala. Mam pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy [...]